Rahasia Prince Phillip Tetap Fit Menjelang Usia Seabad

KEMPALAN: Prince Phillip, Duke of Edinburg, telah wafat. Pada 9 April lalu, suami Ratu Elizabeth II itu meninggal pada usia menjelang satu abad, tepatnya 99 tahun. Itu berarti, Prince Phillip adalah pendamping raja Inggris terlama dalam sejarah kerajaan paling terkenal di dunia itu. Selama 7 dekade. Juga menjadi anggota laki-laki tertua di kerajaan.

Selama hidupnya, Prince Phillip adalah anggota keluarga kerajaan yang telah bekerja paling keras. Sang pangeran telah melihat 14 perdana menteri yang berbeda berkuasa. Ayah dari empat anak delapan cucu dan sepuluh cicit ini juga adalah pelindung dari 800 organisasi dan telah melaksanakan 22.000 tugas kenegaraan.

Juga telah memberikan 5.496 pidato dalam perjalanannya ke lebih dari 76 negara. Menulis 14 buku dan membuat 637 kunjungan tunggal ke luar negeri. Phillip yang terkenal sebagai pembawa modernisasi di Inggris ini baru pensiun dari tugas kerajaan pada 2017. Saat itu ia berusia 96 tahun.

Bahkan pada 2016, Prince Philip mengungkapkan rahasia yang mencengangkan kepada pers: dia tidak menderita flu selama 40 tahun. Kombinasi pola makan yang baik dan olahraga teratur memberinya sistem kekebalan berlapis besi yang memungkinkannya melawan virus flu dan pilek tahunan, tanpa merasa tidak enak badan.

Begitu fit dan bugarnya Prince Phillip sepanjang hidupnya telah menjadi hal yang lama ingin diketahui publik. Dilansir Independent, ternyata rahasia kebugaran Prince Phillips adalah sesuatu yang tidak luar biasa. Tidak perlu memiliki garis keturunan berdarah biru untuk melakukannya.

Namun Prince Phillip adalah salah satu bukti betapa gaya hidup yang aktif dan sehat dapat berdampak besar pada kesehatan.

Aktif Berolahraga

Prince Phillip adalah sosok yang aktif. Juga pecinta olahraga. Ketika dia tidak sedang menghadiri tugas kerajaan, waktu luang Philip terkenal padat dengan kegiatan luar ruangan.

Setelah menjabat sebagai komandan di Royal Navy selama bertahun-tahun, wajar jika dia mengembangkan kecintaan seumur hidup untuk berlayar.

Banyak liburan keluarga dihabiskan di laut, di atas kapal pesiar Bloodhound kesayangan Philip.

Dia juga seorang pemain polo yang rajin di masa mudanya. Tetapi setelah pensiun, dia lebih banyak mengemudi kereta, balap kereta kuda melintasi pedesaan.

Dia sangat menyukai olahraga yang memacu adrenalin, dia bahkan mewakili Inggris dalam tiga kejuaraan Eropa dan enam kejuaraan dunia.

Dia juga melakukan latihan yang disebut 5BX (lima latihan dasar). Latihan ini dirancang Royal Canadian Air Force pada 1950-an, sehingga rekrutan mereka masih dapat mempertahankan tingkat kebugaran yang baik, bahkan jika mereka jauh dari rumah untuk jangka waktu yang lama.

Latihan dasar ini meliputi latihan aerobik untuk memperkuat setiap otot di tubuh: peregangan, sit-up, ekstensi punggung, push-up, dan lari di tempat, semuanya dilakukan dalam 11 menit.

Ukuran Bajunya Tetap Sama

Semua latihannya berbayar tubuh yang fit dan stabil. Prince Philip mampu mempertahankan ukuran celana yang sama selama beberapa dekade.

Faktanya, dia dikabarkan masih bisa mengenakan seragam angkatan laut yang sama dengan yang dia kenakan di hari pernikahannya 70 tahun yang lalu.

Tidak diragukan lagi, menjaga berat badan berlebih berperan dalam umur panjang Philip. Karena dengan tetap langsing, dia secara signifikan mengurangi risiko terkena berbagai kondisi kesehatan termasuk kanker dan diabetes.

Hanya beberapa minggu sebelum ulang tahun Philip yang ke 96, penjahit pribadinya yang sudah melayaninya beberapa dekade, John Kent dari Kent, Haste & Lachter mengatakan kepada Telegraph: “Dia memiliki fisik yang luar biasa. Tidak ada satu ons lemak pun padanya, itulah sebabnya dia memakai pakaiannya dengan sangat baik. Dia sangat proporsional. Dia memiliki kaki yang cukup panjang, dan dia tidak membawa banyak beban.”

Phillip juga tidak terlalu suka minuman keras. Sementara Ratu dikabarkan menikmati empat minuman per hari, termasuk gin dan tonik dan segelas sampanye, Philip hanya mengonsumsi sedikit alkohol.

Ketika dia benar-benar menikmati minuman, dia kebanyakan terjebak pada bir, dan dikenal suka setengah pint Boddingtons Bitter.

Diet Rendah Karbohidrat

Diet Philip telah menjadi sumber misteri selama bertahun-tahun. Tetapi koki kerajaan telah mengisyaratkan bahwa dia menikmati makan makanan rendah karbohidrat, mirip dengan Diet Atkins.

Itu berarti dia memprioritaskan daging, ikan, telur, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, produk susu tinggi lemak dan minyak sehat. Dan mengurangi makanan penutup bergula, gandum, lemak trans, buah dan sayuran bertepung, dan kacang-kacangan.

Ada laporan yang bertentangan tentang keefektifan diet rendah karbohidrat terhadap harapan hidup. Namun yang jelas, diet rendah karbo pasti dapat membantu menurunkan berat badan.

Dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet tersebut juga dapat menurunkan risiko penyakit terkait obesitas.

Berhenti Merokok
Salah satu hal yang sangat penting mendukung kebugarannya yakni Prince Phillips telah berhenti merokok saat usianya masih sangat muda. Yaitu pada usia 26 tahun, tak lama sebelum pernikahannya dengan Ratu Elizabeth II.

Apalagi Ratu Elizabeth juga kuatir dengan kematian ayahnya (George VI) yang menderita kanker paru-paru. Hal itu membuat Prince Phillips makin termotivasi untuk stop merokok.

Seperti diketahui, merokok itu sangat buruk. Penelitian telah menunjukkan bahwa merokok mengurangi harapan hidup tujuh hingga delapan tahun. Sementara rata-rata, setiap batang rokok mempersingkat hidup dari 7 menjadi 11 menit.

Menjaga Pikirannya Tetap Tajam

Usia pensiun saat ini di Inggris adalah 66 tahun, tetapi Prince Philip tetap bekerja jauh di atas batasan itu. Baru pada usia 96 tahun, Istana mengumumkan pangeran akan mundur dari tugas publik.

Menjuluki dirinya sendiri sebagai “penyingkap plakat paling berpengalaman di dunia”, Philip melakukan 22.191 petualangan solo yang menakjubkan dalam hidupnya, memberikan 5.493 pidato dan memiliki salah satu buku harian tersibuk keluarga kerajaan.

Setiap pagi alarm nya berbunyi, Prince Phillips segera menuai manfaat fisik dari keluar rumah. Hal itu menjaga pikirannya tetap aktif. Selalu ada yang dipikirkan, dibahas, dijadwalkan, termasuk membaca ribuan surat yang diterimanya setiap hari, satu per satu.

Menjaga pikiran tetap aktif ternyata dapat menjaga kesehatan otak. Faktanya, penelitian telah menunjukkan, ini dapat membantu mencegah penurunan kognitif dan mengurangi risiko demensia dengan menjaga otak tetap aktif, terutama di kemudian hari.

Punya Selera Humor Tinggi

Di antara para bangsawan, Philip terkenal karena kecerdasannya dan selera humornya yang baik, yang membuat dia berhasil tetap optimis dan optimis.

Dia keluar dari rumah sakit sehari sebelum ulang tahunnya yang ke 91, dan ketika ditanya apakah dia sudah merasa lebih baik, dia menjawab dengan humor khasnya: “Yah, aku tidak akan keluar jika tidak.”

Albert Einstein mengatakan kejeniusannya adalah karena memiliki selera humor yang kekanak-kanakan, dan penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang suka bercanda cenderung lebih pintar, lebih sehat, dan tidak terlalu stres tentang kehidupan mereka.

Jadi, jika Anda merasakan tekanan dari deadline pekerjaan? Atau beban tugas bertumpuk? Atau punya banyak masalah hidup?

Tertawakanlah…itu mungkin akan membuat jantung Anda terus berdetak hingga 90-an, seperti Duke of Edinburgh. (*)